KURSE

KURSE – YOGA IN ADENAU 

BESCHREIBUNG:

ABSOLUTE BEGINNER – ANFÄNGERKURS

Diese Stunde ist für Yoga Anfänger und auch Geübte geeignet, die Ihr Basiswissen vertiefen möchten um so einentieferen Zugang zu den Asanas & dem Atem zu gewinnen. Es ist eine wunderbare Gelegenheit mit Yoga zu beginnen. Hier lernst Du die Grundlagen der Yoga-Haltungen, Atemübungen und Entspannungstechniken. Im Fokus steht die richtige körperliche Ausrichtung und Ausführung der Asanas in Verbindung mit dem Atem. Muskelkraft, Flexibilität und Mobilität sollen aufgebaut werden, um weiterführend üben zu können. Erfahre, was Yoga ist und lerne die wohltuenden Wirkungen des Yoga kennen.
Geeignet für alle Level.

YIN YOGA

Yin Yoga ist eine ruhige, sehr wohltuende Praxis, bei der wir über einen längeren Zeitraum in verschiedenen Yogahaltungen verweilen. Die Haltungen werden im Liegen oder im Sitzen und mit sehr wenig Muskelaktivität durchgeführt. Erlebe ein ganz besonderes Körpergefühl, tiefe Ruhe und Entspannung. Yin Yoga wird passiv ausgeführt und dehnt die tiefen Schichten deines Körpers (Faszien) sanft und nachhaltig. Die einzelnen Asanas werden ohne Muskelanspannung länger gehalten, der ganze Körper entspannt, das fördert die Dehnung des Bindegewebes um das Gelenk herum. Verspannungen und Blockaden schmelzen. Die inneren Organe werden massiert und der Abbau von toxischen Gewebeablagerungen wird gefördert. 
Yin Yoga ist ein heilsames Organtraining und es schult die Achtsamkeit,  es gilt als ideale Ergänzung zu allen aktiven, modernen Yoga Richtungen. Beim Yin Yoga geht es in erster Linie darum, sich bequem in der Haltung einzurichten. Wir nehmen hierfür Decken, Polster und Blöcke zur Hilfe. Begleitet werden unsere Stunden von entspannter Hintergrundmusik. Eine Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Achtsamkeit geprägt. Yin Yoga zielt nicht darauf ab, dass der Körper ein Asana erreicht, sondern dass die Asanas den Körper erreichen. Wir geben dir den Raum, loszulassen und vollkommen zu entspannen. 
Geeignet für alle Level.

VINYASA YOGA

Vinyasa Yoga ist eine dynamische Yoga Form des Hatha Yoga. Bewegung und Atmung verschmelzen miteinander, dadurch entsteht ein meditativer Fluss, der auf eine Reise nach innen einlädt Ziel ist es den Moment zu fühlen und die Verbundenheit mit sich selbst zu erfahren. Die Stunden werden meist von Musik untermalt und schließen mit einer langen Tiefenentspannung ab.

VINYASA YOGA – GENTLY FLOW – „Sanfter Flow“ 

Slow Flow Vinyasa Yoga ermöglicht den Anfängern, ihre eigenen synchronisierten Bewegungen zu machen, während sie die Positionen lernen und wie sie sich bewegen, atmen und zwischen den einzelnen Positionen strecken sollen. Slow flow bringt das Zeitelement in die Übungen. Die Teilnehmer haben Zeit, einzuschätzen, wie und wann eine Position gemäß physikalischer Grenzen und Begrenzungen in der Erfahrung verändert werden soll. Der Teilnehmer hat auch Zeit, sich geistig mit seinem Körper zu beschäftigen, während er sich durch eine Reihenfolge bewegt. Die Verbindung von Geist und Körper ist eines der Hauptziele beim Ausüben aller Formen des Yogas. Das sanft fließende Vinyasa ist wundervoll zur Entdeckung Deiner persönlichen Grenzen und zum Erfahren, wie du diese Grenzen überschreiten kannst. Lerne deinen Körper kennen, schaffe eine Pause zum Nachdenken und nimm dir Zeit, nach innen zu gehen. Das sanft fließende Vinyasa Yoga ist ein therapeutischer Tanz für die Bewegungsmeditation. In diesem Unterricht werden wir uns auf sanfte Bewegungen mit verschiedenen Atemtechniken konzentrieren, wobei wir mit allen Muskelgruppen arbeiten. Dieser Kurs ist für alle Niveaus einschließlich Anfänger und Menschen, die sich vom Stress erholen und ihr inneres Gleichgewicht wiedergewinnen wollen, hervorragend geeignet. 
Geeignet für alle Level.

INSIDE FLOW

Inside Flow ist eine Evolution des Vinyasa Yoga. Geübt wird eine fließende Abfolge von Asanas, geleitet durch den Atem und abgestimmt auf den Beat der Musik. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atmung synchronisiert ist, zur Bewegung des Körpers. Es entsteht eine Symbiose aus Musik, Atmung und Bewegung, aus Tradition und Moderne. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten, ist dieser Kurs geeignet, du solltest mit grundlegenden Bewegungsabläufen des Yoga vertraut sein.
Level II

MORNING FLOW

Diese abgerundete Klasse wirkt sowohl belebend und aktivierend als auch entspannend und energetisch ausgleichend. Ein perfekter Start in den Tag!Geübt werden fließende und dynamische Vinyasa Flow Sequenzen. Die konstante Bewegung ist herausfordernd und fördert den Aufbau von Kraft, Flexibilität und Balance. Dehnungen, Atemübungen und Meditation, also das Praktizieren von Stille, schaffen eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist.
Geeignet für alle Level.

SCHWANGEREN YOGA

Glücklich in der Schwangerschaft!
Yoga für Schwangere ist eine ideale Vorbereitung um die werdende Mutter auf die großen Veränderungen und Herausforderungen in der Schwangerschaft zu begleiten.  Atem- und Yogaübungen, ermöglichen Dir Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten, die Veränderungen während der Schwangerschaft bewusster wahrzunehmen und die enge Verbindung zu Deinem Baby zu vertiefen. Die Übungen sind für Frauen mit und ohne Yoga Erfahrung und in jedem Stadium der Schwangerschaft geeignet. Probestunde kostenlos! Mit Voranmeldung.

DE-STRESS YOGA

In diese Stunde bauen wir den Stress ab! Elemente Kundalini Yoga….Meditation, Yoga Nidra und Pranayama finden hier auch immer wieder ihren Platz.Für alle Level geeignet. (Idealerweise hast Du bereits ein oder zwei Monate regelmäßige Yogapraxis.)

YIN & YANG YOGA

Mit »Yin Yoga & Yang Yoga« lassen sich die Energien im Körper wunderbar in Einklang bringen.

Die Yang-Sequenz beginnt aktiv mit fließenden Bewegungen. Wirkt auf die Muskulatur und hat einen energetisierenden und anregenden Effekt auf Körper und Geist. Die Yin-Sequenz, wird passiv ausgeführt, wirkt auf die tiefen Schichten des Körpers und hat dadurch einen sehr regenerierenden und beruhigenden Effekt. 

Die Stunden werden meist von Musik untermalt und schließen mit einer langen Tiefenentspannung ab.
Geeignet für alle Level.

DANCE FLOW YOGA BEI YOGAFANTASY 

Dance Flow Yoga ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga – Stil, bei dem der äußere Tanz der Bewegung mit dem inneren Tanz des Spürens und des Atmens verbunden wird, sodass ein möglichst einheitlicher Fluss entsteht. Wir machen bei Tanz Yoga Variationen des Sonnengrußes, Fließende Sequenzen im Stand, Sitz-, Balance – und Umkehrpositionen sowie eine Tiefenspannung.

YOGA IM WALD

Der beruhigende sanfte Unterricht beginnt mit dem Sonnengruß und wir konzentrieren uns auf die Yoga-Grundpositionen und wie man sie durch die Konzentration auf deinen Atmen, Angleichung und Aufmerksamkeit verbinden soll. Der Unterricht umfasst auch einige grundlegende Pranayama (Atemtechniken) und Gesänge.

MEDITATION UND ACHTSAMKEIT 

Je stressiger die Zeiten desto stärker wird unser Bedürfnis nach Ruhe. Gleichzeitig erschweren körperliche Anspannung, innere Unruhe und Unsicherheit es uns, abzuschalten und Entspannung zu finden. Meditation unterstützt dabei, zur Ruhe zu kommen und ermöglicht ein tiefes Loslassen und ein nach Hause kommen zu sich selbst. 

Meditations- und Achtsamkeitsübungen bringen dich in Kontakt mit deiner Mitte, deinem Körper und deinem Herzen.

Meditation ist weit mehr als eine Stress-bewältigungstrategie. Meditation bedeutet Lebensbejahung und feiert das Leben. Sie führt dich gleichermaßen in Stille und Entspannung, wie in deine Kraft, Lebendigkeit und Kreativität. Meditation fördert unsere emotionale Stabilität, Gelassenheit, Konzentration und Zufriedenheit. Die regelmäßige Praxis wirkt sich positiv auf unsere Fähigkeit zur Resilienz und unser psychisches und physisches  Empfinden aus.

 

LEVEL I

In dieser offenen Klasse stehen das korrekte Ausführen der Asanas & eine kraftvolle Aufbauarbeit im Vordergrund. In einer wohltuenden Mischung aus Dehnung, Asanas und Entspannung lernst Du hier ein tiefes Verständnis für Yoga in all seinen Facetten zu entwickeln. 

LEVEL II

Für Schüler mit Vorkenntnissen und Neugierige geeignet, die Spaß an körperlicher Herausforderung haben. Diese Klasse ist intensiv und aufbauend. Fließende Bewegungen sowie kraftvolle, gehaltene Asanas entwickeln Deine Praxis und steigern Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden.

GOOD TO KNOW:

Etwa 1 Stunde vor dem Yoga nichts Schweres mehr essen

Buche oder storniere deinen Yoga-Kurs spätestens 90 Minuten vor dem Beginn. (Schreib mir eine WhatsApp-Nachricht oder eine E-Mail oder ruf mich an.)

Bequeme Sportkleidung mitbringen, warme Socken, Yoga wird Barfuß geübt

Unser Studio öffnet jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn

Bei Schwangerschaft oder gesundheitlichen Einschränkungen solltest Du bitte erst mit Deinem Arzt Rücksprache halten & den Lehrer/die Lehrerin vor der Stunde kurz informieren

Komm einfach ohne Voranmeldung zu einer Probestunde. Wir freuen uns auf Dich!

PARKMÖGLICHKEITEN vor dem Hause (Yoga Studio)

 

AM MONTAG YIN YOGA IN ADENAU

AM MITTWOCH VINYASA YOGA  –  GENTLY FLOW 

YIN YOGA IN ADENAU

YOGA IN ADENAU (Deutsch)